Hora de subir a la pesa

Pierda el miedo a la báscula y haga de ella una aliada para mantener su peso adecuado.

Pesarse o no pesarse. He aquí un dilema que a tantas personas mortifica. Mientras algunas mujeres se pesan compulsivamente, hasta varias veces al día, otras han desterrado la báscula de su casa, no quieren ni verla. Ambos extremos están mal.

Para sacarle provecho a la pesa o a la báscula es importante aprender cuándo y cómo pesarse.

>Suba a la pesa

Empiece por comprar su propia balanza. Las pesas de los supermercados y farmacias son utilizadas por tanta gente que pierden el fiel con facilidad.

Suba sin ropa. Recuerde que los zapatos y la ropa alteran el peso.

Si está tratando de perder peso, pésese una vez por semana. En caso de ya estar en su peso, puede espaciarlo un poco más, pero no permita que pase un mes sin subir a la báscula.

Hágalo siempre a la misma hora, preferiblemente en la mañana. Evite la mitad de la tarde o las horas antes de irse a dormir.

Aunque la pesa nos puede dar señales de alerta cuando estamos aumentando de peso sin control, no se obsesione con los números. Muchos factores provocan una ligera variación.

>Bájese de la pesa

Evite pesarse después de hacer ejercicios o de salir del baño sauna.

Esa pérdida de líquido causada por la eliminación de sudor es temporal. Luego de tomar unos cuantos vasos de agua se recuperan esos gramos perdidos.

Tampoco es buena idea subir a la pesa luego de comer o de haber consumido alcohol o cafeína, estas sustancias hacen que el organismo retenga líquido.

No se pese en los días previos a la menstruación, pues en esos momentos el organismo retiene más líquidos, por ello la sensación de estar hinchada, y su peso puede variar hasta cuatro libras. Notará que pasado el periodo menstrual esas libras de más se irán, para algunas mujeres ese es el momento del mes en que mejor se sienten con su peso.

A veces, cuando se está bajo régimen para perder peso se cae en la tentación de pesarse a diario, esto puede dar la falsa idea de que se está engordando.

Evite pesarse después de hacer ejercicios o de salir del baño sauna. Esa pérdida de líquido causada por la eliminación de sudor es temporal.