El asma no debe ser sinónimo de vida sedentaria. El ejercicio físico, como nadar, caminar, manejar bicicleta, le proporcionará una mejor calidad de vida.

La natación fortalece los músculos del torso y ayuda a movilizar la mucosa del fondo de los pulmones. MCT Direct

Existen muchos documentos en donde se resalta la importancia del ejercicio físico para la salud. No obstante, con respecto al asma y el ejercicio, existen algunas ideas erróneas que impiden que una persona asmática se beneficie con la práctica adecuada de ejercicios físicos, cuando estudios recientes revelan que éstos son el mejor remedio para el asma.

Por ejemplo, una de las preguntas más frecuentes que las madres le hacen a los alergólogos es ‘¿puede mi hijo asmático realizar actividad física?’. La respuesta a esta interrogante es positiva, ya que el ejercicio físico es fundamental para el adecuado desarrollo no sólo físico, sino bronquial, y además permite que nuestros hijos respondan cada vez con mejor eficacia a los síntomas de la crisis asmática. A este hecho se puede agregar que se debe tener claro que el ejercicio no cura el asma, pero enseña y ayuda a fortalecer el sistema cardiorrespiratorio al ser practicado con regularidad, de esta manera el afectado responde mucho mejor y es más resistente en el momento de la crisis respiratoria (disnea).

Muchos niños y adultos asmáticos tienen un pobre nivel de condición física, que en la mayoría de los casos no es el resultado del asma, sino de la inactividad física o sedentarismo.

La directora de la unidad de fisiología del ejercicio en el Centro de Salud Deportiva y Ciencias del Ejercicio del albergue olímpico en Salinas, Puerto Rico, Anita Rivera, describe que una idea que se debe tener clara es que el ejercicio no cura el asma, pero ayuda a vivir mejor con ella. Por tal motivo, el asma no debe ser una barrera que impida la práctica de ejercicios adecuados, inclusive de lograr ejecutorias de alto nivel deportivo, porque algunos atletas que han ganado medallas olímpicas padecen de asma.

> Ejercicios recomendados:

La natación tiene muchos factores positivos para aquellos que presentan asma inducida por el ejercicio, dado que favorece la tonificación que adquieren los músculos del torso y por la posición horizontal que ayuda a movilizar la mucosa del fondo de los pulmones.

Caminar y andar en bicicleta son ejercicios positivos y deben ser realizados con regularidad, con vestimenta adecuada, entre 15 y 30 minutos o más, según la posibilidad de la persona y con una intensidad moderada.

> Tome en cuenta:

• Realizar un calentamiento prolongado.
• No realizar ejercicios de elevada intensidad.
• Es preferible realizar deportes en ambientes cálidos y húmedos (ejemplo, nadar).
• Procurar respirar por la nariz.
• Realizar ejercicios acompañado de otra persona y llevar consigo algún medicamento en caso de crisis.

• La autora es profesora de educación física ellasconsulta@prensa. com