¿No le gusta hacer ejercicios sola ni le agrada ir a gimnasios y desea adquirir un hábito de entrenamiento? Probablemente su mejor opción sea un entrenador personal.

Si su objetivo es bajar de peso o tonificar su cuerpo a través de pilates, pesas o spinning y ha decidido tomar clases en un gimnasio o practicar a solas, quizá no obtenga resultados inmediatos, debido a que siempre tendemos a faltar y a no ser constantes en los entrenamientos.

Sin embargo, una de las ventajas que ha traído el mundo moderno es esa persona llamada entrenador personal, que va a su casa para hacerle cumplir su régimen de ejercicios.

> La voz de la conciencia

Ventajas de contar con un entrenador personal:

1. Del 30% al 60% de las personas que se inscriben en gimnasios no logran sus propósitos, ya que terminan retirándose sin ver cumplidos sus deseos.

El entrenador lo obligará a realizar el propósito que se quiere lograr.

2. Cuando la pereza la ataque, el entrenador personal se asegura de ser la voz de su conciencia.

3. El entrenador supervisa la progresión del entrenamiento.

5. Garantiza resultados positivos del entrenamiento que escoja.

6. Y, por último, pero no menos importante, le enseña la técnica adecuada para realizar los ejercicios físicos.

> Para bolsillos apretados

Sin embargo, a pesar de que son

varias las ventajas de trabajar con un entrenador personal, muchas mujeres no poseen los recursos económicos para contratar a este profesional.

Entonces, dependerá de ustedes lograr la voluntad de ejercitarse aunque sea a solas.

Estos tips las ayudarán a lograr disciplina personal.

1. Fije en su agenda los días que escogerá para realizar su entrenamiento, asegúrese de que normalmente esos días no le choquen con otros compromisos. Debe separar de dos a tres días a la semana, preferiblemente.

2. Trace un objetivo específico: ¿cuántas libras quiere perder? ¿cuántos meses puede trabajar el entrenamiento? De acuerdo a su talla de ropa puede tener un marco de referencia para saber si está con sobrepeso o no. Por ejemplo, si es talla 7-8, su peso debe oscilar entre 120 y 126 libras, y si pesa más y quiere perder de cinco a ocho libras, debe pensar en un mínimo de tres meses de entrenamiento.

3. Su entrenamiento debe constar de una variedad de deportes y disciplinas de ejercicios, para que no se desanime ni aburra antes de culminar con el periodo de meses estipulado en un principio. Por ejemplo, cuatro semanas puede realizar caminatas aeróbicas por 30 minutos. Las siguientes cuatro semanas puede bailar Zumba, nivel 1 y 2, ya que existen como cinco niveles. El próximo mes puede montar bicicleta por 30 minutos diarios.

4. Cuando decida comenzar un entrenamiento físico a solas, debe hacerlo con deportes o disciplinas que no requieran la presencia de un instructor. Y no se detenga hasta cumplir sus metas, esto la llenará de satisfacción personal.

• La autora es PROFESORA DE EDUCACIÓN FÍSICA

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