Para estar sana

Algunos de los exámenes que toda mujer debe hacerse para mantener su salud

Aunque ciertas condiciones de salud se escapan de nuestras manos hay otras que pueden prevenirse mediante exámenes diagnósticos y buenos hábitos.

Las pruebas de diagnóstico, tales como las mamografías y las pruebas de Papanicolaou, pueden descubrir enfermedades en sus etapas iniciales, cuando es más fácil tratarlas.

Algunas mujeres necesitarán hacerse las pruebas con más anticipación o mayor frecuencia, esto dependerá de sus antecedentes familiares y condiciones de salud, su médico puede recomendarle mejor las pruebas que usted específicamente necesita.

Mamografías: A partir de los 40 hágase una mamografía cada año o cada dos, según recomiende su médico.

Papanicolaou: Debe realizarse una prueba de Papanicolaou de uno a cada tres años si es sexualmente activa o tiene más de 21 años.

Pruebas del colesterol: Revise su colesterol con regularidad a partir de los 45 años. Si fuma, tiene diabetes, o si en su familia existen enfermedades del corazón, comience a revisar su colesterol a partir de los 20 años.

Presión arterial: Examine su presión arterial por lo menos cada dos años.

Pruebas de detección de cáncer colorrectal: Hágase la prueba de detección de cáncer colorrectal a partir de los 50 años. Su médico puede ayudarle a decidir qué prueba es la más adecuada para usted.

Pruebas de diabetes: Debe hacerse la prueba de diabetes si tiene la presión o el colesterol altos.

Depresión: Si últimamente se ha sentido “decaída” triste o desesperada, y con poco interés o placer al hacer sus quehaceres durante dos semanas continuas, consulte con su médico la posibilidad de someterse a algunas pruebas para la detección de depresión.

Pruebas de osteoporosis: Debe hacerse una prueba de densidad de huesos a los 65 años para detectar osteoporosis (desgaste de los huesos). Si tiene de 60 a 64 años y pesa 154 libras o menos, hable con su médico para determinar si debe hacerse esta prueba.

Pruebas para la detección de clamidia y otras enfermedades venéreas: Hágase una prueba de clamidia, si tiene 25 años o menos, y es sexualmente activa. En caso de tener más edad, hable con su médico para determinar si debe hacerse esta prueba. También converse con el doctor para acordar si es necesario realizarse otras pruebas para detectar enfermedades venéreas.

Cambio de hábitos

Deje de fumar: Considere seriamente abandonar el hábito del cigarrillo, no importa cuántos años tenga fumando, si lo abandona ahora ganará.

Lleve una dieta saludable: Incluya en su dieta una variedad amplia de alimentos: frutas, verduras, proteína animal y vegetal como carne, pescado, pollo y huevos, o bien frijoles, lentejas, y granos. Limite la cantidad de grasa saturada que consume.

Manténgase físicamente activa: Camine, baile, monte bicicleta, elija la actividad física que más le convenga, pero hágala con frecuencia, por lo menos tres veces por semana. Poco a poco vaya aumentando hasta llegar a 20 ó 30 minutos de ejercicio.

Consuma bebidas alcohólicas con moderación: Una bebida al día es segura para las mujeres, a menos que esté embarazada. Si espera un bebé debe evitar el alcohol. Una bebida estándar es una botella de 12 onzas de cerveza, una copa de vino de 5 onzas ó 1.5 onza de licores destilados con una graduación de 80 por cien.

Baje de peso: Aliméntese bien, pero consuma las calorías de acuerdo a su estilo de vida. Vigile el tamaño de las porciones y prefiera alimentos ricos en vitaminas, a la comida chatarra. Consulte con su médico si tiene dudas sobre qué o cuánto debe comer.