Seis mitos sobre el ejercicio

¿Los abdominales reducen la panza? ¿Si hace pesa quedará como la versión femenina de Vin Diesel?

No crea todo lo que ha escuchado sobre el ejercicio.

Mito 1: Las personas delgadas no necesitan ejercicio.

El ejercicio no es solo para mantener el peso. Ayuda también a mejorar la resistencia cardio-respiratoria, proporciona energía, mejora el estado de ánimo y fortalece los huesos. El ejercicio es medicina preventiva para todas las personas sin importar su peso.

Mito 2: El ejercicio levanta el busto.

El busto está conformado por el grupo muscular de los pectorales y las glándulas mamarias. Aunque el ejercicio adecuado puede fortalecer los pectorales, no puede hacer lo mismo por las glándulas mamarias. En conclusión, la apariencia del busto puede mejorar, pero nunca va a verse igual que cuando una tenía 18 años.

Mito 3: Los abdominales bajan la panza.

El ejercicio abdominal fortalece los músculos, pero no elimina el tejido graso. La solución es mantener una dieta sana y llevar una rutina de ejercicios, lo cual le permitirá bajar de peso en todo su cuerpo. Igual, hay ejercicios para adelgazar brazos o muslos. Recuerde que la forma como almacenamos grasa depende también de los genes.

Mito 4: Al usar faja o un traje plástico el ejercicio es más efectivo.

Sudar es una forma de regular la temperatura del cuerpo, no implica quemar grasa. Lo que el cuerpo hace es mantenerse fresco.

Cualquier vestimenta que haga sudar más solo hace que la actividad física sea menos placentera y acelera la deshidratación, por lo que probablemente la persona hará menos ejercicio.

Mito 5: Hacer pesas nos hará ver masculinas.

Levantar pesas ayuda a tonificar los músculos y darles forma. Para desarrollar una musculatura de luchador se necesitarían horas y horas, y probablemente algunos suplementos. Pero las pesas sí logran tonificar el cuerpo, entre otras ventajas.

Mito 6: A cierta edad ya no se puede empezar a hacer ejercicio.

Falso, falso. Aunque lo ideal es iniciarlo en la juventud, cualquier momento de la vida es bueno para empezar a aprovechar la ventaja del ejercicio. Nunca es demasiado tarde. Las personas mayores o con alguna enfermedad deben consultar al médico antes de iniciar una actividad física.